滚滚爬爬迎百岁

    30多年前，我在一本医学杂志上看到一篇短文《爬行疗法能防治衰老》。

    文中说，巴西老年病专家卡尔望经过多年临床试验得出结论：爬行疗法（像婴儿那样用四肢在地上爬行）能防治动脉硬化，减少心肌梗死的危险。爬行运动方式在血液流动方向上从心脏到大脑，几乎与地面成一条平行线，这与人在直立状态时相比，其动静脉循环通畅又顺当，冲劲大，速度快，几乎可以冲开血管内的一切阻力，保证大脑和其他器官的营养供应。卡尔望还把“打滚”作为爬行疗法的辅助练习，认为打滚不仅能减少腹部压力，有利于减肥，促进血液循环，还能减轻心脏负担，避免下肢静脉曲张，增强血管功能。打滚是一种自我按摩，人每滚动一圈，全身就被按摩一遍，身上突起的地方就被“针灸”一遍，能激活全身免疫系统，对预防和治疗高血压、冠心病、肺气肿、肥胖症、高血脂、老年痴呆症乃至精神病、癌症等均有效果。如果说爬行可以爬到70～80岁，那么打滚可以滚到90岁甚至100岁。

    我将这些视若珍宝，每天爬行2次，每次20多分钟，每天在家中的双人床上打滚2～3次，每次100个来回。

    如今，年已70的我仍坚持每天滚滚爬爬。我很少生病，连感冒也很少得，基本不吃药，每天都感觉精力充沛；胃口很好，吃饭快而有滋有味；走路快而有劲，似乎脚下生风；说话快，思维也快，一个多小时写篇千字文章基本不费劲；视力正常，读书看报没有任何障碍。

    （《健康博览》总第202期 寇广生）