百岁邵逸夫的健康之道

    1月7日，107岁的香港大亨邵逸夫在家中安然离世。

    处事之道——乐善好施，慈善募捐

    早在1973年，邵逸夫就设立了邵氏基金会。从1985年起，他平均每年向内地捐赠1亿多港元，用于支持各项社会公益事业。截至2012年，共捐赠内地教育事业47.5亿港元，捐建项目总数超6000个。

    “善有善报”这句话，对热衷慈善的人再恰当不过。

    心理学家研究发现，帮助他人能减轻压力，有益身心健康。每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起，在慈善的人身边会形成良好人际氛围，换句话说，他到哪里都是最受欢迎的人，同时，一般真正热衷慈善的人都不计较得失，凡事看得淡然，很少有攀比心，这肯定身心愉悦，更易长寿。

    自疗之道——每晚转脚掌，走路不拄拐

    邵老在接受媒体访问时提到过独特的自疗方法：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。脚跟扎实，步履稳健，他曾自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。”

    “人老先老腿”，对于老年人来说，勤动腿脚益处确实多多。中日友好医院按摩科主任唐学章说，“转脚功”很有道理。足部是足三阳和足三阴的交汇处，足三阳由足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经组成，足三阳经是除病的大穴。足三阴由足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经组成，常锻炼不但能舒经活血，经脉畅通，还对重要的脏器有一定的养护作用。

    睡眠之道——子时大睡，午时小憩

    邵老在90岁以前，每天坚持上班，晚上只睡5个小时，但是睡眠质量相当好，中午小睡1个小时。这和他中年，甚至青年时养成的良好睡眠习惯密不可分。

    北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒说，邵老中午一个小时的午睡是保持精力充沛的关键点，中医讲究“子午觉”最养生，即“子时大睡，午时小憩”。“睡眠质量好可以说是长寿的重要因素之一，对精神、体力、各个脏器的养护都有益处。”

    滋补之道——每天含人参

    虽然拥有亿万财富，邵老生活却极为简朴，很少吃鲍参翅肚等，但却钟情于人参。 

    邵老吃的不是普通的人工种植人参，而是野山参。邵老最开始每天炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。据说每年大约要吃四两野生人参。人参之所以有滋补作用，跟其中的“人参皂甙”密切相关，而野山参的人参皂甙含量是最高的，每次可以只服用指甲盖大小的参片。

    “人参被誉为百草之王，能大补元气，有补脾益肺、安神益智的功效，正确合理地服用，对延年益寿非常有利。”提到邵老著名的“人参养生法”，北京仁医堂医务部中医师杨勇很有感触。但他同时也指出，人参虽好，但阴不足而阳偏盛者不可用。对于重症、急症气虚欲脱者，建议服用人参。但如果用于补虚之剂而需长期服用，可选择西洋参、太子参和党参。党参是常用的补气中药，除了没有大补元气的作用外，功效与人参很接近，最适用于平日倦怠乏力、精神不振、自觉气短，稍一活动就喘促的气虚患者。

    娱乐之道——爱开玩笑，常看《憨豆先生》

    邵老的娱乐之道很单纯，跟邵逸夫亲近的人都认为他很有幽默感，经常开玩笑逗身边人开心。邵逸夫的幽默感与他爱看喜剧片关系很大，尤其爱看英国著名的电视喜剧《憨豆先生》，看到精彩的地方，经常笑得合不拢嘴。

    “爱看喜剧片，对健康确实有积极的促进作用。”中国科学院心理研究所教授陈祉妍告诉记者，美国曾有一项研究，将大学生分为两组，一组学生观看喜剧片，另外一组观看比较悲伤的影片，然后研究者检测两组学生血液中的免疫细胞数量。结果发现，看喜剧片的学生血液中免疫细胞增多，相反，看悲伤的影片学生免疫力则下降。心理学追踪研究显示，有心血管疾病风险的人，同样的病情，乐观的人、感觉生活幸福的人，其生存率就会比较高。

    除了亲切幽默，邵老还是个笑口常开的人。他经常挂嘴边的一句话：笑是生活幸福的一剂良药。

    婚姻之道——平淡稳定，感情稳固

    邵逸夫一手建立了庞大的影视帝国，旗下美女如云。但令人敬佩的是，邵老一生忠诚婚姻，让很多娱乐圈的人都竖起大拇指。

    与第一任妻子黄美珍相濡以沫50年，直到妻子病逝。黄美珍病逝10年后，90岁高龄的邵逸夫才迎娶了第二任妻子方逸华，此后与其平淡执手度过人生的最后17年。“婚姻幸福、稳固，不仅说明了邵老对名誉的重视，也是他保持身心健康的‘法宝’之一。”陈祉妍说，婚姻对身心健康的影响在各种生活事件中，应该是排名第一位的，它对人的身、心的冲击都是最大的。而稳定的婚姻肯定给邵逸夫带来了很多积极的作用。

    （《健康时报》1.13 郑帆影 文雯）