九种人九种走法

　　1.体弱者：每小时走5公里以上最好。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能。最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

　　2.失眠者：晚上睡前两小时散步，每分钟走80米为宜，每次半小时，有较好的镇静效果。

　　3.冠心病患者：步速不能过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。

　　4.糖尿病患者：行走时步伐加大，挺胸摆臂，用力甩腿。宜在餐后行走，每次半小时或1小时。正在使用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间。

　　5.高血压病患者：步速以中速为宜，行走时上身要挺直，以免压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，前脚掌着地，以免大脑处于不停地振动，引发一过性头晕。

　　6.心脏病、气喘或心肺功能不佳的患者：步行时感到不舒服应及时停止。

　　7.膝关节脆弱的人：走路宜慢不宜快。

　　8.有呼吸系统疾病的人：散步时两臂有节奏地前后摆动，可增进肩带胸廓的活动。

　　9. 消化不良和胃肠疾病患者：可一边散步，一边按摩腹部。