排毒并非一排了之

    便秘、痤疮、口臭等源于体内有“毒”

    人体能够通过新陈代谢排出体外的物质，在中医里都可称之为“毒”。“毒”的产生分外因和内因两个方面。外因包括空气污染、环境污染、电子辐射等，内因主要是指人们会通过饮食、呼吸等新陈代谢产生废物。“毒”存留在人体，可导致各脏腑、组织产生功能障碍，使人体新陈代谢紊乱以及内分泌失调，进而引发多种疾病，如便秘、痤疮、口臭、色斑等。

    中医排毒讲求“通”“解”“调”“补”

    中医排毒理论认为，要想将毒素排出体外，就要充分调动人体自身的排毒系统。

    很多人误将拉肚子与排毒画上等号。殊不知，排便只是排毒的初级阶段，科学的排毒是将“通”“解”“调”“补”有机结合。

    “通”也就是“排”，是指打通人体各路排毒管道，如汗腺、泌尿道、消化道等，这是最简单意义上的排毒。金元四大家之一的张子和把“通”“排”总结为吐、汗、下三法：吐是指把胃里的不洁物质吐出来；汗即物理性升温或服用开窍发汗之药物通畅汗腺；下则是排泻，一般使用大黄、芦荟等泻下之药作用于肠道，通泻宿便。

    所谓“解”，是指当有些代谢废物不能全部排出时，中医讲究用一些化解、中和、转化的方法，减少毒物对机体的损害，或通过增强机体免疫能力，调理机体的阴阳、气血、脏腑功能，增强机体自身的解毒功能。

    “调”和“补”，简单地说就是排毒后，还要保证人体不虚弱。如果排毒的同时不注意补养，就会让人筋疲力尽，身体受损。所以，“调”和“补”就是在“通”“解”的基础上进行滋补，在滋补的基础上加以调畅气机，使人们恢复正常的生理状态。

    最佳方法是建立良好的生活方式

    人体内每天都有毒素产生，排毒途径多种多样。有人认为，洗肠排毒效果最好。实际上，在洗肠的过程中，消化液也会被带走，会打破人体正常的消化系统运转。最好的排毒方法是建立良好的生活方式，即保持良好的睡眠，合理的饮食等。

    日常生活中，首先要放松身心。压力过大，会引起人体脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。其次，偶尔进行斋戒可减少毒素生成。再次，要养成定时排便的习惯。不管有没有“便意”，早起后都到厕所蹲一会，培养“便意”。第四，保持适当的运动。如散步、慢跑、游泳等，都有利于排毒。

    (《光明日报》12.1吴大真）