老人重保暖
平安度严冬

    冬天，对老年人来说，由于各脏腑的生理功能衰退，新陈代谢缓慢，体温调节能力较差，耐寒能力下降，若疏忽自我养生保健，受到寒邪侵袭，极易引发多种疾病而影响身心健康。因此，老年人重保暖，才能平安度严冬。

    头暖 头为一身之主宰， 人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易引发感冒，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。因此，冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，百脉调顺，气血不衰。外出时要戴好帽子。

    耳暖 “耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳。因此，老年人冬天要注意耳朵的保暖，经常按摩揉搓耳廓，以发热为度。

    鼻暖 鼻为肺之窍。鼻子受寒冷剌激易伤风感冒，冬天外出要戴上口罩，平时常按摩鼻翼两侧的迎香穴（在鼻翼外侧缘旁0.5厘米），可有效地预防感冒和鼻病。

    颈暖 颈部上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路。因此，冬天外出时要戴围巾，对预防高血压病、心血管病等都有好处。

    背暖 “背为阳中之阳”。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。

    腰暖 腰为肾之府。冬天除了护好腰部外，可两手对搓发热后，紧按腰眼处，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴），每次做50~100遍。起到温煦肾阳，强壮腰脊的作用。

    脚暖 脚是人的“第二心脏”。脚暖则一身皆暖和舒畅。每天晚睡前，用42℃左右的热水泡脚，然后按摩脚掌的涌泉穴，可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络的作用。

    （《中国中医药报》11.25 杨峰）