向老天爷要健康

    小雪：想进补先排毒

    小雪节气到了，很多人开始进补了。但小雪气候依然干燥，不是进补的好时机，因为进补容易导致内火旺盛。养生上常讲一个原则：欲补先清。所以，这段时间重点就落在清理身体上，那就是排毒。

    让我们先来做一下自我检测体内毒素的方法：把手伸出来，看手掌中有没有青色的血管。诊断学上叫做青筋，是内在毒素的一个表现。毒素淤积在哪里呢？如果青筋出现在手掌心说明在脾胃；食指走的是大肠的经络，反映肠道有瘀滞毒素，要注意清理肠道；拇指反映心肺；中指更多反映的是脑部血液循环；无名指代表内分泌有问题，或存在肝火旺的问题；小指能反映心脏、肠道还有肾的问题。如果小指出现青筋，一定要注意补肾。

    排毒首先要通肠道，要想长生，腹中常清。调节大肠的经络就是大肠经，它就在我们食指指尖的外侧，沿着手臂偏外的位置，一直走到肩膀经过脖子到鼻翼的旁边。晨起喝一杯温水后，再来敲打大肠经更好。顺着大肠经从下面敲上来，从食指指尖向上敲打到肩关节的位置，反复敲打，左右手臂各5分钟。

    霜降：重在动腰腿

    每到这个节气，很多老年人就会出现腰腿的不适，因为很多老年人本身关节、腰背的气血循环不畅，再加上霜降时节气温下降，气血运行缓慢，就会表现出一些老寒腿、老寒腰的症状了。

    膀胱经对疏通腰部的气血非常重要，膀胱经上有个重要穴位，专门用来活化腰腿的血液循环，叫委中穴。当我们的腰背部气血不通畅的时候，就可以经常拍打委中穴，能起到促进腰部气血循环的效果。委中穴就在后膝窝的正中点。可以经常拍打委中穴，直到发热，气血会沿着经络向上通活到腰部。

    （《健康时报》11.7 迷罗）