防御雾霾“六字真言”

    秋冬季节，雾霾天气频发，如何自我保护，有几个对策供大家参考：

    逃  雾霾天，条件允许的话，最直接的方法就是逃离雾霾地。

    躲  重度污染时心脏病和肺病患者的症状会加剧，健康人群也会出现症状，人们应减少出门，尤其有心脑血管病、呼吸疾病的患者及儿童和老人。在家里时，应关好窗户。开窗透气应避开早晚雾霾高峰时段，可将窗户开一条缝通风，时间每次以半小时为宜。

    捂   普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本无效，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩。佩戴口罩时间不宜过长，老年人和心血管疾病患者不宜配戴，以免呼吸困难。

    洗  进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水清洗。

    抗  在室内种绿植和使用空气净化器对减轻空气污染有一定效果。绿萝、万年青、虎皮兰等植物，叶片较大，吸附能力较强。空气净化器对PM2.5有吸附效果，不过，要注意勤换过滤芯，避免二次污染。

    养  雾霾可对肺部造成不同程度的损伤，出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理可得到缓解。

    （《长寿养生报》11.12 晓臻）