活动少 也会累

    很多人有这样一个错误认识，认为多休息、不运动就可以避免疲劳。

    事实正好相反。长期缺少活动，肌肉长时间处于休息状态，会让人的中枢神经缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，导致肌肉萎缩无力。

    传统养生学认为，“久卧伤气，久坐伤肉”。长时间不活动，会削弱阳气，使人精神萎靡。气能行血，假如气虚无力，推动血液的运行或血行缓慢，易导致气血壅滞，阻塞脉道。久而久之，会影响气血在脉道内的正常运行，使之不能濡养肢体和耳口鼻眼等窍，进而出现四肢乏力、耳目不清等症状。《黄帝内经》中提到：“动则生阳，静则生阴”。即运动可以产生阳气，维持机体各种生理功能。适量运动还能使人的经络畅通，筋骨肌肉灵活，从而在一定程度上延缓衰老。久坐不动者，阳气会逐渐减少，衰老表现提早出现。

    （《家庭医生报》11.4 赵保礼）