坚持体育锻炼可防老年痴呆

    美国加州州立大学人类行为学教授严进洪博士指出，人类大脑通常仅被开发10％，体育训练和锻炼可以增加大脑的可塑性，长期坚持体育锻炼可以预防老年痴呆。

    严进洪介绍说，正常的大脑细胞的总数量约有140亿~150亿个，一般被开发的约有10％左右，即使是像爱因斯坦这样的科学家，被开发的脑细胞也不过13%。其余的脑细胞都处于休眠状态。人在30岁以后每天脑细胞是以十万个的速度在死亡，如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞，必然影响大脑机能，行为就会变得迟钝呆板。

    研究发现，有氧运动有利于老年人保持头脑清醒，在预防老年痴呆的各种方法中，如体育锻炼、智力训练、精神调养、亲情关怀等，体育锻炼对保护大脑细胞和建立正常的认知功能意义重大。最新研究表明，长期坚持体育锻炼可以预防老年痴呆。有氧运动对大脑有益,是由于它可以增加大脑的血液循环速度，加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部。身体活动的增加，如健身走，可以使心脏泵出更多的血液流向大脑。

    与体力活动较少的老年人相比，那些坚持有规律锻炼的老年人,记忆能力、学习能力、注意力和抽象推理能力均明显高于同龄人。

    （《健康咨询报》9.16 赵敬菡）