坚持运动就要战胜自己

    首都保健营养美食学会副会长王旭峰在接受采访时说：激励自己运动的最好方法是什么？是喊出来，让朋友们都知道，都督促你。今年7月25日，我在新浪微博上发起了“坚持锻炼一百天”的活动，现在已经有700多名网友积极参与。

    为什么要逼着自己锻炼，主要是因为我今年比去年更忙了，经常出差，没有时间运动。到了7月份，明显感觉肚子大了，精力不像以前那么充沛，特别容易疲劳，有时还怕冷。

    我的运动是顺其自然。比如出差住在宾馆，外面的环境好一些，我就会出去快走半个小时。如天气不好，我就会在室内做俯卧撑、仰卧抬腿等运动。如果回到家时间比较充裕，我会去游泳。只要想运动，在哪里、任何时间都能运动。其实，运动最大的困难、最大的敌人是自己，只要克服惰性，有积极运动的想法，就没什么困难。

    坚持了一个多月，惊喜地发现心理和身体都有了明显变化。我明显感觉腰围比原来小了，精力充沛了。上周我从烟台开车回北京，要是在以往，一般开两三个小时就会腰酸背痛人很累。但这次，我没有疲惫的感觉。前天晚上坐火车去西安，时间紧急，一路上我基本是以百米冲刺的速度跑。要是以前，跑完这一圈肯定瘫在那儿，一动也不想动了，但现在跑完出一身汗，觉得还挺舒服。

    这100天仅仅是一个开始，绝不是结束。100天之后，我一定会再启动我的第二个100天，第三个100天……第N个100天，然后一直持续下去。

    没有时间运动的朋友，请牢记“忙不是理由，累不是借口！今天你偷懒的时间，明天会在病床上补回来”。

    （《健康时报》9.12 黄小芳整理）