颈椎病的自我护理

    得了颈椎病，患者除积极配合医生的治疗外，科学的自我护理也很重要。

    首先，要戒烟限酒，避免风寒潮湿环境。睡前不要洗头，避免头发未干就入睡，避免午夜、凌晨洗澡，以免湿气侵入颈部。

    其次，避免肌肉紧张和颈椎疲劳。当持续低头或仰头时，应适度活动颈部。

    再次，选择合适的枕头。枕头高度以一拳为宜。

    同时，日常饮食中，应多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西蓝花、牛奶等都含有丰富的维生素D，有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，有助于骨骼的修补和重建。最后，还应调整心态，保持稳定积极的情绪。  

    （《保健时报》9.5 蒋晨）