转眼搓颊额 延缓老花眼

    中老年人在日常生活中有意识地多转眼搓颊额，可延缓老花眼。

    具体做法是，每晚临睡前，盘膝静坐，凝息静心。双目按顺时针、逆时针方向交替各转动12次，然后紧闭片刻，随即睁大眼睛。将以上动作重复数遍。中间如感觉双眼发酸、疲劳时，可延长闭目时间以缓冲。这个动作做完后，再用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。随后，可做一些眨眼的“小动作”，活动眼球。

    中医认为，“肝开窍于目”，视力出了问题，是由于肝血不能养眼。通过眼球的运动，能促进眼内血液循环，从而提高视力。此外，经常有意识眨眼，有利于泪液分泌，可防干眼症。

    （《家庭保健报》8.26 赵詹东）