古人的养生箴言

    养生大要

    东晋养生学家张湛的《养生集序》中提出：“养生大要，一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言语，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。过此以往，义可略焉。”

    啬神、爱气是指要珍惜精神、爱惜元气，保养真气；养形、导引是指适当的肢体运动和呼吸吐纳，是运动养生的内容；言语是指语言上要谨慎，修养口德；饮食是指既要注意营养均衡又要节制食欲，不能贪恋口腹之欲；房事是指性生活要节制，不能过度；反俗是不要媚俗，不沾染庸俗之气；医药是养生体系中的一部分，有病需用药，治愈疾病是养生的前提；禁忌是养生大要之一，不管是生活环境还是为人处世，包括各种养生方法中，都有会影响到健康的禁忌事项。

    养寿之法，但莫伤之而已

    《养性延命录》收录了彭祖的话：“养寿之法，但莫伤之而已。夫冬温夏凉，不失四时之和，所以适身也。”这里说的是冬天注意保暖，夏天保持凉爽，随四时的天气变化调整，让身体舒适。

    反之，“重衣厚褥，体不劳苦，以致风寒之疾；厚味脯腊，醉饱厌饫，以致聚结之病；美色妖丽，殡妾盈房，以致虚损之祸；淫声哀音，怡心悦耳，以致荒耽之惑，驰骋游观，弋猎原野，以致发狂之失；谋得战胜，兼弱取乱，以致骄逸之败。”

    意思是说，如果不分季节地穿着厚重的衣服，盖着沉重的被褥，身体又不经受劳苦，就会导致风寒疾病；追求肥甘厚味，醉酒饱食，就会得中焦痞满的聚结之病；沉迷于美色，房事不节，就会招致筋骨虚损之祸；放荡的音乐怡心悦耳，却会因逸乐过度而引起精神上的昏乱；驰骋游观在原野上射猎，会令人精神和理智上失控而犯下大错；谋得战胜欺负弱小惹出祸乱，会因骄奢放纵而最终失败。

    （《健康报》7.17 孙光荣）