桑拿天午时宜“脑休”

    桑拿天人总觉得头昏昏沉沉。利用短暂的午间时间“脑休”一下，是一种极佳的“健康充电”方式。

    人体在经过一个上午的劳动后，机能消耗较多，容易精神萎靡。中午，气温最高，人的体表血管扩张，大量血液集中于皮肤，造成体液分配不平衡，大脑供血不足。特别是午饭后，由于消化道供血增多，大脑供血会更少。午饭后脑休一会儿，可使体内激素分泌平衡，减缓人体的新陈代谢和能量消耗，使身心放松，有效地补偿人体的脑力和体力。

    脑休时间以半小时至一小时为宜。休息前不宜吃得过饱。最好躺着脑休，不宜俯卧或趴在桌子上。俯卧或伏睡会压迫胸部，影响呼吸，使肌肉神经得不到松弛，易造成大脑供血不足，醒来后出现头脑不适。

    （《中国中医药报》7.3 聂锋）