睡得香 心脏好

    南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平指出，睡眠与心脏病的关系密切。大量研究证实，长期缺觉或睡眠不佳会使高血压、心脏病的发生率增加。

    美国一项针对12万名护士的调查显示，睡眠时间过长或过短都会增加患心血管病的风险：每天睡眠小于6.5小时的人，心血管病的发病率上升15%，冠心病的发病率上升23%；每天睡眠超过9小时且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。调查还显示，7~8小时的睡眠对健康最有利。

    睡眠中如果伴有呼吸暂停，对心脏更是“雪上加霜”。患有睡眠呼吸暂停的人，每晚可发生数百次中枢性或阻塞性呼吸停止，对心肺活动造成严重的影响。临床研究显示，睡眠呼吸暂停与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。50%的阻塞性睡眠呼吸暂停患者伴有高血压。 

    打鼾是睡眠呼吸暂停的表现。打呼噜是由气道狭窄所引起的。当气道狭窄到一定程度时，睡眠呼吸暂停现象就会出现。

    睡眠呼吸暂停在睡眠中出现，应受到重视，防患于未然。临床研究显示，70%的睡眠呼吸暂停患者有肥胖现象，因此，控制体重和改变生活方式很重要。此外，不睡高枕头、避免仰睡、适当抬高床头等都是常用的有效方法。 

    (《生命时报》4.9 冯媛 吴剑鹏 )