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    文摘报 2013年04月20日 星期六

    运动科学

    甩手臂 甩掉肩周炎

    《 文摘报 》( 2013年04月20日   04 版)

        我接诊的70岁的钟先生患肩周炎已两年多了。手臂向后伸约45度时就会疼痛,向上抬举时也会疼痛。

        钟先生向我诉说,之前他已经尝试过各种方法,各种膏药贴过,活血化淤、止痛的药吃了不少,各种牌子的治疗仪也试过。虽然都有一定效果,但停用一段时间之后,受点风寒,或者搬点重物,劳累一些,就会复发,总是不能根除。

        我教了他一个甩手疗法,操作很简单:姿势不限,先向前甩手,握拳,向胸前区域屈曲手肘,然后向身体前方把手甩出,同时五指张开,甩至尽头时,再握拳,屈肘收回至胸前区域。如此为一下,反复做100下,再向后甩手,操作时基本同上,反复做100下。每天两次。

        钟先生答应回去试试。过了一个多月,我见到他夫人,她告诉我那个方法真有效,钟先生天天坚持锻炼,疼痛越来越轻,现在已经基本恢复正常了。

        中医学对肩周炎的解释是,由于年老体衰,肩关节周围的气血淤滞,经络受阻,不通则痛,所以导致肩关节疼痛的症状。因此,中医治疗本病的指导原则离不了疏经通络、行气活血。而甩手疗法通过甩手运动,甩出去,收回来,反复这样的动作,能起到疏通手部经络、行气活血之效,只要坚持,一般都会有成效。

        甩手的次数可以由少到多,逐渐增加。正常情况下,甩手运动之后,一般都会觉得精神饱满,如果觉得头晕、胸闷、两臂酸沉、精神不振,说明甩手次数过量,应适当减少次数,一定不能操之过急。一般以每天两次为佳。

        (《很老很老的小偏方》朱晓平著 浙江大学出版社出版)

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