甩手臂 甩掉肩周炎

    我接诊的70岁的钟先生患肩周炎已两年多了。手臂向后伸约45度时就会疼痛，向上抬举时也会疼痛。

    钟先生向我诉说，之前他已经尝试过各种方法，各种膏药贴过，活血化淤、止痛的药吃了不少，各种牌子的治疗仪也试过。虽然都有一定效果，但停用一段时间之后，受点风寒，或者搬点重物，劳累一些，就会复发，总是不能根除。

    我教了他一个甩手疗法，操作很简单：姿势不限，先向前甩手，握拳，向胸前区域屈曲手肘，然后向身体前方把手甩出，同时五指张开，甩至尽头时，再握拳，屈肘收回至胸前区域。如此为一下，反复做100下，再向后甩手，操作时基本同上，反复做100下。每天两次。

    钟先生答应回去试试。过了一个多月，我见到他夫人，她告诉我那个方法真有效，钟先生天天坚持锻炼，疼痛越来越轻，现在已经基本恢复正常了。

    中医学对肩周炎的解释是，由于年老体衰，肩关节周围的气血淤滞，经络受阻，不通则痛，所以导致肩关节疼痛的症状。因此，中医治疗本病的指导原则离不了疏经通络、行气活血。而甩手疗法通过甩手运动，甩出去，收回来，反复这样的动作，能起到疏通手部经络、行气活血之效，只要坚持，一般都会有成效。

    甩手的次数可以由少到多，逐渐增加。正常情况下，甩手运动之后，一般都会觉得精神饱满，如果觉得头晕、胸闷、两臂酸沉、精神不振，说明甩手次数过量，应适当减少次数，一定不能操之过急。一般以每天两次为佳。

    (《很老很老的小偏方》朱晓平著 浙江大学出版社出版)