养生新观点

    近日，英国健康专家推出了一些新观点：

周末不要睡懒觉

    偏头痛常常于周末早晨发病。突然改变睡眠习惯，会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉还会错过早餐，造成饮食紊乱。

每天吃七彩食物

    每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。

刷牙时金鸡独立

    刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。

有跟鞋天天穿

    天天穿不高的高跟鞋并无大碍。很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4~5.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直。平底鞋反而会使压力转移到脊椎。

刷牙后别喝水

    刷牙后最好不要用水使劲漱口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不蘸水，因为口腔湿度已足够，这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。

像婴儿一样呼吸

    像婴儿一样呼吸(腹式呼吸)有助于释放压力。方法是：想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸56秒，慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时，重复该动作10~20次。这组动作会让你压力大减，精神焕发。

    (《中国妇女报》 1.7 爱华)