白岩松的健康公式：1+1=11

《文摘报》（ 2012年12月15日 04 版）

“1+1本身指的是管住嘴、多动腿，这两个看似具体的行为加在一起，意味着对生命的支持和激励就能达到11。11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起也正好是管住嘴、迈开腿的意思。”作为健康激励计划宣传员的白岩松说，从这个意义上讲，1+1去掉任何一个1的效果都会减10分。“1+1”也是“饿加汗”，等于鼓励人们保持必要的饥饿感，每周出几次汗。通过“饿加汗”发出更健康的信号，铸造健康的生活。

白岩松说：“我平时经常步行，尽管有时腿疼但还是忍着走。”怎么能坚持走动起来呢？白岩松认为，如果把步行枯燥化，人很难坚持。有一句话叫“我们要活出健康”，首先要“活”，要让生活有滋有味，让人乐于进行并且心情愉悦。所以平常的步行如果调动这一点，就会有一种成就感。而在步行里面添加很多生活的乐趣，步行才可以成为一生坚持的好习惯。在白岩松看来，大家不妨把散步、走路变成很好的跟自己对话的时间。找各种机会步行，让自己跟自己对话，就会感觉到心情愉悦。这种散步，是身心健康的一部分，应该成为这个时代，尤其是年轻人的时尚。