九九重阳健康过
九九重阳健康过
今年10月23日是中国传统的重阳节。
重阳节气,秋高气爽,景色怡人。但人却易感秋燥。中医认为,饮食上要尽可能少食葱、姜等辛味之品。主张秋宜食白木耳山药粥,以滋阴润燥。同时,也可食用如芝麻、蜂蜜、生梨等柔润食物,以益胃生津,有益健康。还可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的中药,例如:西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥有良效。
另外,防秋燥,心理上的放松也很重要。当今临床上像失眠等心身疾病患者,70%是因精神疲劳诱发,因此秋季要特别重视起居与饮食的调养。重阳前后更要注意保存体力,保证充足的睡眠。不要过分劳累,尤其不可劳汗当风;同时,注意情绪的稳定和乐观,尽量避免情绪冲动;饮食适度,不吃过寒、过热及不易消化的食物,保持大便通畅;注意及时增减衣服,谨防外邪侵袭机体。
(《新民晚报》10.2许良)