10月8日是寒露。寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。
由于气温下降和空气干燥,此时感冒最易流行,心脑血管疾病最需要警惕。我国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。“金秋之时,燥气当令”,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。所以,暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜,多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。同时,室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃水果。
另外,保持良好的心态,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整,早卧早起,确保健康。
(《新民晚报》10.7陈杰)