长假过后怎样调整生活

    国庆长假结束后，面对接下来的学习和工作，不少人会产生抗拒、疲倦的心理，严重的甚至会出现头晕、恶心、胃口差、失眠、焦虑等问题。专家表示，大假过后，如不调整状态，很容易出现“节后综合征”。

    中山大学孙逸仙纪念医院消化内科副教授熊小强表示，当今社会节奏快，生活压力大，工作和学习就像上紧了发条。因而一旦放假，就会出现截然不同的心理状态和生活状态。

    几天假期在旅游狂欢中度过，当生活回归正轨时，一时间难以从玩乐和生活不规律的状态中调整回来，容易出现失眠、疲劳、焦虑、提不起精神等问题。这种情况要注意调节自己的生活作息。假期结束后，尽量避免立即投入到紧张的工作中，给自己留出缓冲调整的时间周期，减少节后综合征的出现。

    假期中因生活作息和饮食习惯被改变，人的胃肠道总是首当其冲受到伤害。熊小强强调，节假日的饮食容易失去规律，往往会导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。要注意调整饮食，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

    （《羊城晚报》10.6 谢哲 王海芳）