“驴打滚”滚出健康

　　人到老年，健康成了我特别关注的问题。

　　一天，去拜访老友，见他在客厅铺着草席的地面上打滚，觉得好笑。老友见我一脸取笑他的神情，便认真地说，很多动物都有健身高招，如蛤蟆跳、猫洗脸、熊撞树等，这驴打滚有它的独特功效，很值得人类学习。他的女儿是舞蹈演员，练完功以后，一般都要在地上打几个滚儿，以此缓解练功时产生的疲劳，这也相当于接受按摩，有利于血液循环，活动筋骨。

　　听老友这么一解释，想想我长年在家久坐电脑前腰酸背痛，不禁对驴打滚产生了兴趣。自此，我也学着在家中驴打滚。这驴打滚是一种最简便的健身，没有场地约束，在床上滚，在地板上滚，在客厅里滚都行；没有时间约束，滚过来再滚过去，一次两次三次四次都行，一分钟两分钟三分钟四分钟也可；“滚”时不加意念，不调整呼吸。手臂腿脚都不受约束，爱怎样滚就怎样滚，怎样舒服就怎样滚。滚完之后，站起身来，抖几下身子会更舒服，这也算是收了功。

　　打滚是一种全身运动，与其他运动方式一样，也需要消耗很多热量。人的背部、腰部、臀部通过打滚都能得到全方位的锻炼。坚持驴打滚一年来，我不但有效缓解了腰背疼痛、颈椎病等慢性疼痛症状，而且心情也愉悦了许多。

　　（《新民晚报》9.8 姚卫国）