百岁“话剧皇后”养生有招

    表演术家、北京人艺演员叶子不久前因病逝世，享年101岁。叶子原名叶仲寅，曾参与北京人艺创建，并出演《日出》《北京人》《龙须沟》等名剧，曾被誉为抗战戏剧演出的“话剧皇后”。叶子的养生方法是：

    晨起打太极 叶子爱好体育活动，每天早饭前都要做一套老年操和打一套太极拳。太极拳动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并且在习练时涉及全身各肌群和关节，在锻炼时通过各种柔和动作，配合呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。不但有活动肌肉筋骨、通利肠胃的好处，还有调息养神的功效，很适合老年人练习。

    常喝牛奶 叶子从20多岁起开始喝牛奶，一直坚持到百岁，见过叶子的人都发现她虽然年过百岁皮肤仍富有光泽。牛奶补虚益胃、益五脏、生津、润肤，对老年人皮肤干燥和便秘有特效。对牛奶中的乳糖不耐受的人可喝酸奶。

    不乱服药 叶子晚年很少生病，即便生病也不乱服药。有时患感冒，服一袋清热颗粒就好了。她认为是药三分毒，服多了对身体有害。

    写日记 叶子有个写日记的好习惯。年轻时演《龙须沟》，为演好丁四嫂这一角色，她最多每天写表演日记6000字。90岁时还不停笔。叶子说，正是日记锻炼了她的思维能力和记忆力。

    阅读书刊 叶子到百岁仍有阅读习惯，每天下午都会看四个小时的书或杂志。汉代刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”宋代寿星陆游，晚年穷居乡间，常靠读书怡情，有“病中书卷作良医”、“读书有味身忘老”的诗句。《内经》有“聚精会神是养生大法”之说。

    （《中国中医药报》9.19 杨璞）