治颈椎病 锻炼才是硬道理

    天一凉，到医院看颈椎的人就多。这几天，河南亚太骨病医院院长王瑞博士接诊的颈椎病患者，十个有九个会问：“治颈椎病吃什么药好？得吃多长时间？”王瑞说，吃药根本不管事儿，得“三分治疗，七分锻炼”。 

    王瑞说，在人的骨骼中，颈椎是最娇气、最容易出问题的部位，原因是腰椎、膝关节、髋关节都有衣服包裹，颈椎则缺少这样的保护，到了冬天，脖子露在外面，受寒冷刺激，就会过早、过快地出现劳损，直接影响椎间盘的稳定，而不稳定的椎间盘更容易出问题。

    那么，什么样的口服药物能治疗颈椎病呢？没有。大夫给颈椎病患者开的口服药物，全是对症治疗，只起到暂时缓解酸、麻、困的作用。治疗颈椎病，不花钱的体育锻炼才是一张好处方，可以从根本上解决问题。 

    通过颈椎部位的锻炼，可以增强颈椎周围韧带组织的弹性，继而对颈椎起到保护、固定作用，缓解突出程度，阻止颈椎突出向更严重的方向发展。

    颈椎病是慢性病，锻炼也要长期坚持。王瑞介绍了几种效果较好的锻炼方法。请试着坚持3个月，你会发现有奇效。 

    早晨起来，花上两三分钟，用两手轻轻揉捏颈部两侧的肌肉，用大拇指揉按位于脖子后面凹陷处的左右风池穴，用拇指对颈背部痛点按揉。然后，可以做些头颈部的活动，比如伸头、仰头、左右转动脖颈等，转动时不应过猛过快。做完后，你会感觉到神清气爽，双肩轻松无比。 

    上了班，在自己的座位上，双手十指交叉放在颈部，头用力向后，手用力阻挡，对抗用力。头虽没动，但通过两个方向力的较量，颈部肌肉得到收缩，血液得到循环，也就达到了锻炼的目的。

    预防和治疗颈椎病，还可以做“米”字操。以头为笔，按顺序反复书写“米”字。

    （《大河健康报》9.11 蔡建华）