人口学家邬沧萍的养生之道

    退休以后,我每天早上七点左右开始在小区的健身场做晨练。和我一起锻炼的人中，有一位著名的人口学家，他叫邬沧萍，是中国人民大学教授，也是我国健康老龄化的最早倡导者。

    邬教授已90高龄，看起来只有70多岁。他鹤发童颜，思维敏捷，说话清晰有力，身体十分健康。他告诉我，他这辈子除单位安排住院检查身体以外，从来也没有住过医院，也从来没有感到腰酸背疼的时候。在一起晨练的过程中，我不断地向他请教养身之道。

    他说，年轻时，他坚持做各种运动，包括跑步等运动量大的运动。进入中老年以后，他主要做太极拳等运动量较小的运动了。接近90以后，他就做自己编的一套操。做完操，他就到健身场上的一个器械上锻炼四肢和肩部的各个关节。最后一件事是一条腿站着，另一条腿放在水泥凳上，用双手敲腿，两条腿轮流做。他说，这有利于舒筋活血。

    他介绍的第二条经验是保持良好的心态。他说，现在大家生活好了，吃穿不愁，要把名誉地位置之脑后，不为小事操心，莫管儿女烦心事，心态平静如水，身体自然康健。

    第三条养身之道是饮食平衡。他说，他鸡鸭鱼肉菜，什么都吃。早上出来晨练前，先喝一杯牛奶，吃一点水果，晨练回去后正式用早餐，吃稀粥、果酱面包和香肠，中晚餐两三个菜，有荤有素，再加一个汤。

    邬教授健康长寿还有一条重要经验是适量做些工作。他正在主编一本50万字的题为《老龄社会与和谐社会》的著作。

    (《北京青年报》8.29 夏堃堡)