凌晨3点到5点 如厕慢用力

    凌晨3点到5点，一些老人起身上厕所。中医科学院教授杨力提醒，这是老年人平安度夏的第二个“关键时辰”。

    杨力解释，凌晨3点到5点，人的血压和体温都很低，血流速度慢，血液黏稠度还比较高。在这种情况下如厕排大便，一旦用力过猛，必然导致腹压增高，使得心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也相应增加。许多老人在用力排便后感觉轻微的眩晕就是这个道理。这种状态最容易导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。

    老年人在凌晨3点到5点排便的时候，一定要缓缓用力，出现便秘情况时，务必有耐心。在排便之前喝一杯温开水。平时，应该多吃粗纤维的蔬菜和水果。在排便结束起身的时候，动作必须缓慢。

    （《大河健康报》8.17孙益海）