睡眠不好怎么办

    一项来自清华大学的全国性调查显示，中国职场人士中，超过八成受访者表示存在入睡困难、睡不踏实、多梦等状况。在中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍委员会副主任委员郭兮恒看来，睡不好60%以上是心理和情绪问题造成的，其次是肥胖。此外，生活习惯和一些疾病、药物，也会影响睡眠。

    郭兮恒指出，如果是身体疾病导致的，当然要先治疗疾病，此外，还可以从生活中的一些小改变入手：

    睡不着，听听舒缓音乐 药物不是解决失眠问题的最好办法。建议试着让房间暗一些，床铺舒适些，或者听听舒缓的音乐。在卧室里放两个苹果也有助眠的效果。

    熬了夜，白天随时抽空补觉 20分钟的午觉，可以让大脑重新开足马力工作。

    总打鼾，换个枕头，侧着睡 枕头不要太高，10-12厘米为宜，差不多是拳头的一个半高度。爱打鼾的人最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫。

    规律生活，控制体重 这是避免多种睡眠障碍的良方。肥胖的人会因咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠，下巴短者更易中招。

    (《深圳商报》8.15 张芳)