中午锻炼效果打折

    现在，许多忙于工作的人都热衷利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。

    大脑和心脏是人体主要耗能器官。大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的三分之一。如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致身体透支。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20至30分钟。

    如果你已经习惯了中午锻炼，那么请将饮食调整为一天4顿，即早餐吃得好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，吃到8成饱；下班后，再吃一顿。

    这样的分餐能从总体上减少食量，对于达到一定的锻炼效果、保持体形是有效的。

    （《健康咨询报》7.23杨影芬）