老人养生手要勤

    胡维勤是原中南海门诊部保健医生，先后为多位中央领导做过保健医生。

    在谈到老人养生的话题时，他说：“老年人容易气血虚，光是注意了吃上面的保健，如果不怎么动，难免还是会气虚，气虚就更不爱动，气虚就会加重，这就是个恶性循环。”胡维勤介绍说，“我平时也很忙，不过，再怎么忙，我也会动动，哪怕只是动动手。”

    十指梳头疏通经脉 胡维勤在自己的头上比划着说，“我们常梳头，可我觉得用自己的十指梳头，可以刺激头部穴位，利于气血运行。因为我们的全身经脉都汇集到头部，将手指在头部慢慢划过，如果哪个地方不舒服，就可以用指腹多按两下。”还可以经常按揉耳朵和脚，因为耳朵和脚上面的穴位对应着我们身体的脏腑，按揉帮助身体的气息调节。

    捋脖子按摩也自查 “我建议老年人平时还要按揉脖子。”胡维勤说，我们的脖子连着大脑司令部和躯干，经脉、血管、神经都从这里走，如果有什么闪失，对机体的影响是很大的。”每天都用手指指腹去轻轻地在脖子上捋一捋，按一按，促进气血运行，既能起到保健的作用，也能及时发现是不是有肿块。甲状腺、淋巴都在这个地方，早发现病变，就可以及时就诊治疗。

    捶打胆经促进吸收 “十指握拳就可以敲打我们的胆经了，胆经就是足少阳胆经，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能。捶打的地方是大腿外侧面，从髋关节部的环跳穴向下沿大腿外侧，一直到足三里所在的位置附近就可以了。”胡维勤介绍说，沿着经脉走向每天用拳头捶打，坐在那里也可以做。这个运动，主要刺激胆经，提升人体的吸收能力，这样老人每天吃的东西才能更好地吸收。

    （《健康时报》7.12李桂兰）