握力强 寿命长

    生活中，我们会发现，手劲很大的人，很少生病。运动专家通过调查研究认为，对握力的锻炼，有助于提升寿命长度和健康质量。尤其是女性，握力强的女性比握力弱的女性寿命要长一些、外表年轻一些、身体健康一些。握力是可以锻炼的，人们在日常生活中就可以练握力。

    1．每天提重物10到20分钟。比如捡两个较宽的砖头，手垂直捏拿砖头，因为砖头宽所以老想下滑，就要用力握。这样练久了，会发现手有劲了。

    2.把扫把或拖把竖立在手心，并用五指捏紧，让它始终保持垂直。此法对增强左手的握力更有帮助。

    3.握杯子、捏矿泉水瓶，或者单手五指拿起装有一定水的水盆、五指抓起水桶等。

    4.捏核桃。把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动到每根手指，既能提高手指的灵活性，又能提高握力。

    5.通过练习书法尤其是毛笔书法增加握力。传统的毛笔字练习时，老师会冷不丁地抽你的毛笔，考察握力是否恰当，功底好的人手劲儿大，写字力透纸背。

    （《医药养生保健报》7.2石明宇）