冷水浴瘦身 吹气球平腹

    夏日来临，很多人都为腰上的肥肉和小肚腩发起了愁。如何健康又不费力地瘦身呢?英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富尔顿在《6周快速瘦身》介绍了两种减肥方法：

    吹气球平腹 吹气球可以增强腹部肌肉，减小肚腩。买一些大小不同的气球，一些吹起来容易，另一些吹起来较费劲，先从容易的开始。最好上床睡觉前吹，此时肺活量最大。吹气球时，肘部抬至脸部高度，利用腹肌吹，吹起来后将气放掉，反复10次。如果感觉头晕，应立即休息3分钟。每天用一只新气球，每天吹放的次数可以逐渐增加，直到可以反复20次。

    【专家提醒】：有高血压、疝气、胃溃疡及腰部疾病的患者不宜进行此练习。

    冷水浴瘦身 身体遇冷会消耗更多热量以保持体温，冷水浴还能加快新陈代谢。冷水浴水温应保持在15~20℃间，洗浴时间不宜超过15分钟。先在浴缸里放好水，在浴缸里站立2分钟，坐下洗5分钟，还可以慢慢躺下再泡3分钟(或坐浴5分钟)。洗完后，应立即穿上暖和点的衣服，四处走动走动。切勿觉得冷就加热水，或立即热水淋浴，否则容易导致昏倒。

    【专家提醒】：体温变化会影响血压，有心脏病、高血压或糖尿病的人不宜冷水浴。

    (《生命时报》6.5 陈夕)