天热，在家锻炼耳鼻口

    时下天气逐渐炎热，天热的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老。

    搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次。捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2~3次，每次1分钟。

    揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟；推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复10余次。

    叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可。

    搅舌：上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，先齿内，再齿外。 

    对一些患有慢性病的老年人来说，每天应保证喝够8~10杯水，气温在33℃以上时，还应该多喝2杯。饮食宜清淡，少吃荤腥油腻，多吃水果、蔬菜，锻炼时间最好选择清晨或傍晚。

    (《生命时报》6.5 李跃华)