运动为何不见瘦

    运动了却不见瘦？专家指出，很多细节决定了运动减肥效果，例如睡眠时间和质量、饮食、运动锻炼习惯等。

    长期坚持空腹锻炼是误区之一。晨练时应吃点东西保障能量供应，锻炼完回家再享用平时爱吃的早点。

    过多纤维类食物的摄入以及缺水或喝水过多是误区之二。尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动，但一味只吃纤维类食物会出现胃胀等不舒服症状。晨练时喝太多的水容易导致痉挛。

    睡眠不足是健康锻炼的大忌。锻炼计划太枯燥、没有提前热身等也会影响锻炼瘦身的效果。

    （《中国体育报》5.12）