翩翩起舞血脉通

    舞蹈自古以来与中医养生有着密切关系。

    《红炉点雪·静坐功夫》里说：“歌咏可以养性情，舞蹈可以养血脉，又不必静坐(练静功)。”如果经常舞蹈便会舒筋活血、疏通气息、调和脏腑，以改善关节功能，达到“通则寿，畅则康”，从而使人健康长寿。民间谚语也有：“手舞足蹈，疾病减少”，“手舞足蹈，百岁不老”。由此看来，舞蹈能起到舒筋活血、畅达经络的作用，是一种科学的养生方式。舞蹈还可以缓解压力，甚至解除病痛。

    历代医家应用舞蹈治病防病也屡见不鲜。1989年至1990年，“舞蹈有益身心健康和发展舞蹈疗法国际交流会”先后在加拿大多伦多和日本东京召开，舞蹈疗法正式被世界医学界认可。

    舞蹈动作要能使全身各个关节部位都能得到运动 如颈、肩、腰、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾等关节和不同肌肉，不能限于某一个单调的动作。

    舞蹈运动要达到适当的时间 一般每天1～2小时，时间过短，未能发挥出锻炼的效果，时间过长易导致疲劳过度。

    舞蹈运动要达到一定的量 舒缓轻松的舞蹈和快节奏激烈的舞蹈，运动量迥然不同，因此选择舞蹈形式要因人而异，须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度，尤其是老年朋友，动作幅度适宜皆可。

    如何舞蹈更健身 要做到上下、里外、动静、快慢结合，才能真正发挥舞蹈的锻炼作用。

    （《中国中医药报》5.3盛英）