如何缓解味觉减退

    很多中老年人常感口中淡、毫无食欲。大同大学医学部邢文堂教授介绍说:

    我们能体味到酸、甜、苦、辣、咸等滋味，与舌头上的味蕾有关，健康成人约有一万个味蕾。但女性45岁、男性50岁以后，约有2/3的味蕾会逐渐萎缩，而且年龄越大，味觉功能减退越严重。一旦味蕾萎缩，很难感受到食物的味道，就会在食物中增加食盐、糖、油、味精等调料。

    口味变重会损害健康。如吃得太咸容易引起高血压、心脏病、哮喘、慢性肾病等。因此，一旦发现味觉减退的迹象，必须及时采取措施，防止其进一步发展并诱发疾病。

    做舌体操 先用舌尖舔内侧牙龈，从左至右，由上至下，共8圈。然后再用舌尖舔外侧的牙龈以及两颊侧黏膜，顺序同上，共8圈。最后，把口张大，舌尽量伸出，舌尖向前、向上，使舌根有拉伸感。当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。共做8次。每日早、晚各练习1遍。可刺激味蕾，增强味觉功能。

    嚼花生 花生中富含亚油酸、锌等营养素，对维持味觉正常功能有重要作用。

    推足内侧 在足内侧缘，第1跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，有一个太白穴，按摩此处能较好地补充脾经经气的不足，提高味觉功能。

    （《医药养生保健报》4.30刘云丽）