爱护生命的脊梁

    谈到爱护脊柱的话题时，复旦大学附属华山医院康复医学科主任吴毅指出：脊柱作为生命的脊梁、健康的立柱，一旦出现问题，将严重影响人体生命信息的感传和气血能量的通达，进而影响身心健康。

    据世界卫生组织资料显示，目前全球超过一半的人，为各种脊柱疾病所累，脊柱疾病正在呈逐年增多并逐渐年轻化的趋势。我国50岁以上的人群中，97%的人患有不同程度的脊柱疾病，40岁的人群中40%的人脊柱不健康，儿童脊柱侧弯症的发病率高达20%。

    随着现代生活和工作方式的转变，很多年轻人和儿童都会有脊柱方面损害或患上各种脊柱疾病。

    在临床中，经过反复检查未发现病因的某些症状，有些病根可能就在脊柱。如有些人出现心率紊乱、血压忽高忽低、胸闷、胸痛、类似心绞痛发作、顽固性失眠等症状，另外其他部位多汗或无汗，皮肤瘙痒，其病因可能是由于脊椎关节错位而造成交感神经型损害，故称之为脊椎病因。 

    吴毅说，对于经常久坐的人来说，最好的保健方法是持续坐了半小时后起来活动活动，特别是四肢的运动，这样就能远离肩周炎和脊柱疾病。此外，养成端正姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎的保养也很有帮助。

    还可做些脊椎训练，如坐位训练，坐在有靠背的木椅上，髋关节、膝关节屈曲90度，腰椎和靠背之间使用软垫，使两者之间尽可能靠紧，不留空隙。站立训练时，腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝并缓慢下蹲。步行训练时头上顶一本书，两手各平举一较轻物品，腰椎保持平直，迈步前进，尽量不要让书掉下来。