“化整为零”式的运动

    提到运动，中国疾病预防控制中心副主任杨功焕讲了自己的经验：

    我平时工作较忙，经常外出开会，一坐就是大半天，身体缺乏锻炼。我的办法是利用一切时间多运动，但不是一次做大量运动，而是“少量多次”——每次锻炼几分钟，每天四五次。

    做广播体操是很好的运动方式，不仅占地面积小，而且利用生活、工作的间隙就可以完成。一套操做下来，胳膊腿儿感觉酸酸的，脑门微微出些汗，大部分肌肉和关节都得到了锻炼，放松全身的肌肉关节，别提多舒服了。

    管住嘴也很重要。我平时做饭从不放味精，用花椒和醋代替，既提味儿，也可软化血管，对预防心脑血管病有一定的辅助功效。

    （《健康时报》1.30张磊）