要降压 先减压

    我在门诊中发现，很多因为压力大导致精神长期处于焦虑状态的中年人，会出现抑郁状态，这时血压难控制，需要服用一些抗焦虑药物，反而比单纯用降压药物疗效好。 

    我有一个高血压病人，曾用了4种降压药仍降不下血压，后来我介绍他去看治疗失眠问题的医生，通过抗焦虑药物的配合，才逐步将血压稳定下来。

    这些压力引发的高血压，看似顽固，但在服用降压药的基础上，再配合一些减压手段就能取得很好效果。有些人在解除压力后，甚至不用吃药，血压会恢复正常。首先，要养成11点前入睡的习惯，因为按正常的规律，血压是夜晚下降白天升高。其次，经常做运动、听听优美的音乐，这些方法能让身心放松、平缓血压。

    教您几个简单的小“招数”。一是深呼吸，全身放松，精力集中于慢呼慢吸上，呼吸柔和平缓。二是静思，找一个光线偏暗、安静的地方，端坐放松，排除杂念，想象阳光明媚的海滨，让心情尽快平复。

    （《生命时报》2011.12.20 郭冀珍)