学婴儿动作延缓脑衰

    调查显示，活泼好动、性情像孩子的老人，大脑衰老较缓慢，不仅记性好，而且更长寿。昆明军区总医院刘俊红博士解释这种现象时说，模仿婴儿的一些动作，能激发大脑皮层的活力，促进并调节大脑中枢的代谢，因而有助于预防脑衰老。

    爬行抬头

    婴儿七八个月大时，会本能地练习爬行和抬头的动作。这个动作不仅能锻炼颈部和背部的肌肉，促进大脑血液循环，还可刺激颈椎神经在大脑的反射区。

    练习:在地上缓慢爬行，抬头与地面成90度，目视前方。然后缓慢将头分别转向两侧，每天练习4~6分钟。

    空中抓握

    婴儿会反射性地伸手向空中抓握，虽此时还不会用眼看手，但手眼会逐渐协调起来。手在大脑皮质上的投影区域是最大的，几乎达到1/4~1/3。手向空中抓握能促进大脑皮层神经元的生长，增加大脑的抗衰老、抗损伤能力。

    练习:伸出右手向空中抓握（感觉抓到了什么），收回右手；再伸出左手向空中抓握。左右手交替抓握100~150下。目光集中到抓握的手上。

    脚趾抓地

    婴儿开始学走路时，脚趾会下意识地向下抓地，足弓抬起，脚掌缩紧。脚趾抓地能刺激大脑前回区域，促进运动区神经细胞的代谢及发育，增加脑部血流量，具有保护视力、提高小脑平衡能力的功效。

    练习:赤脚站在地上，双脚与肩同宽，双脚脚趾同时抓地，放松，再抓地，反复60~90次。长期坚持，对延缓大脑衰老大有益处。

    攀爬梯子

    往上攀爬是婴儿在走路之前的本能动作，不仅能使上肢肩带的屈肌及平衡能力得到锻炼，而且有助于大脑额叶及小脑的神经发育及调节。

    练习:两脚分开站立，左右手臂交替向上举起，模仿抓梯子的动作，并用力向下拉，同时配合腰部用力。动作要缓慢，以每分钟爬30~40步为宜，每天练习10分钟。

    吐舌头

    婴儿吐舌头是天生的本能动作。舌头与大脑联系紧密，活动舌头能加强舌神经、面神经与大脑之间的反馈，间接对大脑进行刺激，使大脑神经元细胞更活跃，从而减缓大脑萎缩，并防止面部神经及肌肉的老化。

    练习:舌头伸出缩进各50次，然后用舌尖舔上下内侧牙龈转圈，正反各30圈。

    踮 脚

    婴儿喜欢用前脚掌着地踮脚，此动作会刺激大脑中央后回的感觉投射区。

    练习:中老年人踮脚有预防脑衰老的作用。踮脚时臀部、腹部收紧，使腿部肌肉处于紧张状态，每天锻炼10~15分钟。

    揪耳朵

    婴儿喜欢揪自己的耳朵，颈动脉的血液经过内耳流向大脑，揪耳朵可促进血液循环。

    练习:中老年人揪耳朵有助于强化耳朵在大脑投射区的神经调节作用。

    下 蹲

    婴儿在会走之前常常喜欢下蹲，即使能走路了也常蹲着玩沙子、看蚂蚁。下蹲能使腹部、腿部、臀部得到挤压，增加心肺、大脑的血流量，促进器官发育。

    练习:中老年人下蹲能通过刺激内脏的迷走神经，加强大脑胼胝体的神经调节能力。

    （《医药养生保健报》10.24 姜峰）