慢性咽炎 试试咽保健操

    37岁的刘老师最近咽部总是很不舒服，除了感觉咽喉干燥、灼热疼痛、声音嘶哑、咽部有堵塞憋气感外，还出现头痛等症状。

    广东省第二中医院耳鼻喉科主任医师郭宏表示，慢性咽炎患者比常人更容易感冒，有些患者还会出现头晕、头痛、疲乏、精力减退等表现。从中医角度来看，慢性咽炎多因身体阴虚或劳伤过度致气血失和所致；身体疲劳也可能导致病情迁延反复。 

    预防慢性咽炎，应多吃清淡、润喉的食物，比如在夏季，可以用鲜荷叶、绿豆、薏苡仁煲猪骨，能起到清热解暑利咽的效果。

    “咽、喉、口腔等器官为经络循行交会之处，咽喉可借助于经脉与全身脏腑、气血、津液发生联系，以维持咽部和喉部的正常生理功能，即所谓‘经络通，气机畅，声道无阻’。” 郭宏指出，给咽部做保健操是一种自我按摩的方法，具有疏通经脉、生津利咽、促进人体新陈代谢的作用。

    咽保健操应以揉、按、点为主，手法要求轻快柔和：

    第1节：按摩面颊两侧。用两手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋转按摩20次。 

    第2节：按摩颈前。一只手拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20次，再做小旋转按摩20次。然后换手，重复前法。 

    第3节：按摩喉结。用一只手大拇指和食指，在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。 

    第4节：以拇指指腹按揉下巴骨下缘软组织。先从中间部位按揉20次，再往两侧移动，反复数遍，持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。 

    第5节：以拇指指腹按揉廉泉穴区(喉结正中往上两横指)20次，然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按(手指不离开皮肤)。反复数遍，持续3至4分钟。

    第6节：以拇指指腹或其他四指指腹(并拢)轻轻按揉颈前部肌群组织(从锁骨至下颏骨)20次。先按一侧，然后再按另一侧，交替进行。 

    第7节：收式。两手交替按摩对侧虎口各20次，做左右摇头、前后点头运动各10次，然后深呼吸10次结束。

    （《广州日报》8.10 饶贞 李朝）