三招甩掉“健忘症”

    饮食 工作压力大、生活压力大、人际关系压力大都会造成体内维生素B1流失快，如果得不到及时的补充就可能出现健忘、失眠、头痛等神经衰弱的症状。有维生素B1参与葡萄糖代谢，才能使葡萄糖给大脑供氧。所以，一日三餐的主食不能少。

    其次，坚果中富含必需脂肪酸，每天坚持吃一把坚果，对记忆力也会起到明显的改善作用。另外，深海鱼中富含的DHA是大脑营养必不可少的不饱和脂肪酸，对于提高记忆和思维能力具有重要作用。

    运动 办公室内电脑辐射严重，对脑细胞的损伤很大。空调环境中，空间相对密闭，大脑容易缺氧，让人感觉昏昏沉沉的，长期处于这种环境，久而久之易产生健忘的症状。

    职场人士，可以利用倒水、吃饭、看电视等零碎的时间，伸伸懒腰、做做深呼吸、踮踮脚尖、爬爬楼梯，坐公交车时还可以提早下一站。在周末时，约朋友做些有氧运动，将体内的浑浊气体排出去，整个人就会轻松许多，压力随之就减轻不少。

    心理 健忘、失眠这种症状很大程度上是由于外界压力在内心排解不掉，积少成多而形成的，所以自我调节很重要。晚上回家后，给自己营造一个轻松的空间，放着舒缓的音乐，调暗灯光，闭上眼睛，去静静感受音乐的流动。

    （《健康时报》8.11左娇蕾 文雯）