伏天“动汗”利健康

    “伏天”人们稍微一动就会大汗淋漓，很多人喜欢待在空调房里。中医却认为，夏天自当汗出，汗出则气机得以疏泄，此为夏季的自然之道。

    出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物，而且最好能主动出点汗。若刻意控制出汗，汗出不畅，热散发不出去，则很容易发生中暑，对身体有害无益。

    主动出汗即通过有效的运动来出汗。最适合出“动汗”的运动项目是有氧运动。青年人可选择慢跑、打球、轮滑等，老年人可选择散步、太极拳等。以全身微微出汗为最佳，自身感觉舒服即可，切不可大汗淋漓，以免耗气伤液。主动出汗开始的时间以傍晚为宜，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡、气血流畅、不易受伤，外界环境也非常适宜——夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。

    主动出汗的时间以三四十分钟为好。运动后切忌喝冰镇饮料，可以喝白开水，水温最好与运动后体温相当，以减少对内脏的影响。且饮用时，宜少量多次。

    （《健康报》7.27 孙志新）