常动手指益处多

    我心脏一直不好，老是感到气闷，有时夜里熟睡或做噩梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要起来坐一会儿才好转。随着日益衰老，脑子也不好使了，总是丢三落四的。

    一天，老姐妹上门玩，见到她精神抖擞的样子我很是羡慕。老姐妹说她只是合理饮食之外做做手指操，是一个退休老中医教她的。所谓“十指连心”就是说人的十个手指都连着心脏。因此，经常活动手指，会增强心脏功能。同时由于每个手指的经络经过四肢直接通到脑袋，所以运动手指时，就可运动到大脑里不同的中枢。

    老姐妹当场教我练习。先吐气握拳，用力吸足气并放开手指，这样可以使头脑轻松。接着用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，依次揉捏到小指，每指做10秒。做完后换手操作。接着，再吸足气用力握拳（握拳时将拇指握在掌心），用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指、拇指，左右手各做若干次。然后再按压各指指根。最后双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次结束。

    现在我做手指操一年多了，每天早晚各一次，不但夜里不再感到胸闷，睡眠也有了好转。

    （《新民晚报》7.16 蒋容荷）