游泳助康复，小心腰腿更受伤

    近段时间，郑先生感觉腰腿痛，医院诊断为腰椎间盘突出。后来，听朋友说游泳可以治腰椎间盘突出症，郑先生决定试一试。3个多月来，在专业的游泳教练悉心指导下，郑先生泳技不断提高、运动量也不断加大，可他的腰腿痛不但没治好，反而更重了。

    广州中医药大学第一附属医院运动损伤康复专科副教授杨俊兴解释说：“其实，游泳确实对腰腿痛、骨性关节炎等疾病具有康复治疗作用。”但郑先生请的是专业的游泳教练，比较注重于泳姿的规范性和运动强度的提高，对于患者受损关节在运动中该如何保护和康复缺乏专业的知识。也正因此，本想以康复为目的的郑先生过于强调标准动作和追求运动量，原本就不舒服的腰腿部位在高难度和大强度的运动下劳损更甚，疼痛自然加剧。

    以康复为目的的游泳锻炼和健康人群的休闲游泳、运动游泳是有区别的。若以康复治疗为目的，不要太过追求标准的游泳姿势，因为标准的游泳姿势对腰腹部、肩部、腿部等部位的要求很高，反而容易引起患者相应部位的劳损。另外，在水中不一定需要进行游泳运动，可进行其他的动作训练。因为人体在水中就可使肌肉和关节放松，加上其他的动作训练就可达到康复治疗的目的，比如可在水中采取行走或踢腿的动作。

    杨俊兴特别提醒说，腰腿痛、骨性关节炎急性发作期切忌盲目锻炼，康复运动治疗必须在恢复期才可进行。另外，在运动到位的情况下，患者每周运动的次数不宜超过3次，以避免过度疲劳引起运动损伤疾病。

    （《大河健康报》7.15翁淑贤）