年轻人怎么也患腰肌劳损

    问：我最近常常腰疼得快要断了一样，医院诊断为腰肌劳损，我这么年轻，总是坐着，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢？

    答：腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，可分为急、慢性两类，慢性劳损更为常见。腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、反复发作。久坐、提重物、劳累、阴雨天气、受风寒湿影响时症状加重。

    长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。因为坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易引起腰肌劳损。

    腰肌劳损引起的症状可以通过卧床休息、理疗、针灸、按摩、持续牵引等保守方法来缓解。治疗的同时，患者晚上宜睡硬板床。同时还应加强腰肌锻炼，以增强腰肌力量，减少腰部疼痛的发生。

    在日常生活中，需要抬、搬重物时要下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物，避免“闪腰”。工作学习时要经常变换体位，纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度引起腰痛。

    （《现代保健报》6.14 刘颖艳）