夏天也应锻炼身体

    很多人不爱夏天运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。

    气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、习惯了以车代步，汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降，这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。

    锻炼时机也很有讲究，别过早晨练。经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。下午4点到晚上9点是运动的大好时机

    就像冬泳对身体的好处一样，夏天接受高温训练，就不容易中暑，反而是那些不锻炼的人，对热的耐受性差，容易中暑。

    夏天不妨从小强度的运动开始，每天积累各种“小运动”，如游泳、打网球、羽毛球、跑步、快走等，这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求低的运动方式，也可以积沙成塔，正适合夏天。

    （《新京报》6.7赵之心）