天热要稳眼压

    眼压是眼球内部压力的简称，是眼内容物（主要是房水）对眼球壁施加的均衡压力。眼压有一定的波动性，通常在早晨最高，晚上或深夜最低，一天的波动范围在3~6毫米汞柱。除此之外，不同季节眼压也会随之变化。眼压上升，会诱发青光眼，还可能导致视神经损害而影响视力，甚至失明。

    吃点香菜 研究发现，香菜富含多种维生素，如核黄素、烟酸、胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素A等，可改善眼部血液循环，维持正常的代谢过程，有助房水循环，稳定眼压。

    适量饮水 夏季炎热，排汗增加，老人易因口渴而增加饮水。但一次喝过多的水会稀释血液，使血浆渗透压降低，导致房水吸收减少，造成眼压升高。因此，老年人每次喝水不要超过500毫升，可多喝几次，每次喝半杯。

    菊茶按摩 菊花富含胆碱（可以降低胆固醇，抗动脉硬化）、黄酮类物质（有抗氧化功效）、维生素A样物质和维生素B，可有效改善眼睛微循环，有利房水的生成和吸收，稳定眼压。老年人可每天喝杯菊花茶，还可用菊花茶来按摩眼周，促进眼部血液循环。取菊花3~5克，加500毫升开水冲泡5分钟左右，倒入小盆内，将干净小方巾浸泡在茶水中，拧成半干，对折后放在眼睛上，用双手手指按压眼眶。每天1次。

    戒烟限酒 香烟中的尼古丁可引起眼部血管痉挛，阻碍房水的吸收，同时还会加重视神经的缺血性损害。饮酒若超量也会损伤血管，影响眼压。因此，老年人应戒烟限酒。

    （《医药养生保健报》6.6李莉）