运动后不要马上洗澡

    问：我特别喜欢运动，运动完洗个热水澡或蒸个桑拿，感觉特别舒服。前两天，我运动完，同样是洗了个热水澡，可是，感觉头晕难受，为什么呢？

    答：人在运动的过程中，肌肉会不断收缩，心跳和呼吸都会加快，血液循环也会加速，为了供应身体各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心脏心肌的血液会大大增加。运动停止后，血液的快速流动和心脏的快速跳动都需要一定的时间才能慢慢平复到正常的状态。这时候如果立即洗热水澡或蒸桑拿，肌肉和皮肤受到热水刺激而导致血管扩张，流向肌肉和皮肤的血液就会更多，造成大量血液滞留，供应其他器官的血液量就相应减少，特别是心脏和大脑。

    运动过后呼吸还很急促，马上进入通风换气不好的浴室中，容易造成大脑缺氧，会加重不适反应，如头晕眼花、浑身无力等，严重的会出现血压降低、虚脱休克，乃至晕厥。

    运动过后最好先休息30~45分钟，让身体慢慢平复下来。其间可以用毛巾擦拭身体，喝水补充水分。休息后，最好用温水淋浴，时间5～10分钟，水温在36℃~39℃为好。

    （《大河健康报》5.20 李楠）