凌晨爱醒 可能肺虚

    中国中医科学院针灸研究所副研究员黄涛介绍，常常有一些上了年纪的人来看病，说自己总是在凌晨3点到5点之间醒来，还有一些人一到这个时段就会咳嗽不止，折腾半天也睡不着。

    中医认为，人体有12条经络，一天有12个时辰，与之相对应，每个时辰都有一个“值班主任”。凌晨3点到5点为寅时，这时肺是“值班主任”，肺经的气血最为旺盛，人体顺应时令，这个时段应该进入深度睡眠的时间，气血由静转动。在这个时间醒来或是咳嗽，就说明是肺虚。

    建议老年人晚饭时喝点百合枸杞粥或是荷叶花生粥。鲜百合具有清心润肺的功效，枸杞能滋阴益气，荷叶清热，花生扶正补虚、润肺化痰，老年人胃肠功能减弱，晚上喝点粥有助消化吸收，最主要的是这两款粥的滋阴润肺效果非常不错。

    另外，晚上看电视或散步时，手也别闲着，揪一揪嗓子。揪嗓子跟刮痧是一个道理，而且效果也很不错。还可以按揉一会儿三阴交（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）和太溪穴（脚的内踝与跟腱之间的凹陷处）。三阴交滋阴健脾，通经活络，太溪穴滋阴清虚热。

    （《健康时报》5.19赵博文）