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    文摘报 2011年05月14日 星期六

    “撞背”提升阳气助养生

    《 文摘报 》( 2011年05月14日   04 版)

        在公园里,经常会看到一些中老年朋友背对墙壁或树干,反复往后撞一下又马上弹出,乐此不疲。

        人体背部分布的基本上都是人体的阳经。解剖学也表明,在背部脊柱的两旁,分布着一些调节内脏的自主神经节,这些神经受到异常的刺激会出现内脏功能失调。

        在人体背部进行一定节律的拍打、敲击,能提升阳气,有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使人体的脏腑功能更加协调。尤其是春夏季节,人体气血活动运行更为顺畅,趋向于体表,撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表,能使全身气血通畅,符合天人相应的养生法则,适合于气血运行不畅的中老年人。 

        古代自我推拿的功法里就有一项撞背功,具体操作的方法和大家在公园里的做法差不多。双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40公分,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后撞击。撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。 

        撞背健身,最好先明确颈腰背没有明显疾患,运动时需要掌握一定的时间和强度,不可过量,部位也不能太高太低,如感觉不适,应及时停止。

        (《家庭保健报》5.5李艳鸣)

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